Hablar falto detener o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar una retahila de sinsentidos podran arruinarla. asi como En Caso De Que la angustia toma los mandos de la ocasion podrian aparecer sudores, udeo o inquietud intestinal. Si lo cual acontece, una primera cita puede convertirse en al completo un desastre.
La culpa podriamos echarsela a la angustia, que “es la respuesta tanto fisica como psicologica programada geneticamente de efectuar cara a situaciones de peligro” indica el psicologo clinico asi como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o nunca.
Una de cada 14 personas la sufre en muchas ocasion asi como las hembras asi como las jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un estudio de la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La buena noticia? Se supera y existen tecnicas que se podrian poner en marcha para prevenir que la ansiedad arruine la primera cita.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en otras ocasiones, puede que ante la primera citacion se preocupe de aquello que pueda ir mal debido a las sintomas. iento que las averguence puede desatar la cadena sobre pensamientos menos positivos y, igual que efecto, estres.
Con el fin de nunca caer en este estadio hay la instrumento que, en fundamentos, parece obvia, aunque a veces no seria facil de obtener: dejar sobre centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento actual carente fallar los actos resulta una estrategia sobre meditacion que asistencia a controlar y limitan dichos pensamientos menos optimistas. Investigaciones igual que la realizada por el Departamento sobre Psiquiatria del Hospital General de Massachusetts y la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.
Aunque aunque parezca simple, seria mas sencillo os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen desprovisto ser juzgados”.
Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion de el estres, fueron menor propensos a rumiar sentimientos negativos sobre sus actuaciones asi como se trataron con mas compasion.
Sin embargo, ?que provoca aquellos nervios? En gran cantidad de casos seria el hecho sobre pensar que la otra alma seria perfecta asi colombiano chicas buscando matrimonio como nosotros estamos llenos sobre fallos asi como equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el desastre.
“Estas individuos pretenden actuar sobre una manera ideal, sin admitir las fallos y limitaciones con naturalidad. Aparte, creen que las demas si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la realidad desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No presentarse a la cita o no opinar Con El Fin De no meter la pata son algunas de estas decisiones mas comunes para eludir la situacion”.
Sin embargo, es importante enfrentarse a las miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer acercamiento, continuamente es favorable vivir la situacion porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Conforme el habitual Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la ocasion debe acontecer considerada la primera camino sobre tratamiento para cuadros de ansiedad. Seria necesario empezar con estados que teman de forma moderada asi como poquito a poco ir aumentando hacia las que mas afecten.
Por ejemplo, la citacion sobre dos en vivienda puede inducir mas estres que si se organiza la cena con amistades en un restaurante distendido.
Que la meditacion es una de estas herramientas mas valiosas para disolver la angustia queda constatado. Pero no es la sola tecnologia. ‘Sudar’ las nervios resulta una gran manera sobre llegar mas tranquilo a la cita.
Una diferente formula para sustentar la etapa bajo control seria ejercer cualquier ejercicio previo, se elevaran las niveles sobre endorfinas, que sirven para reducir el grado sobre dolor asi como crecer la sensacion de bienestar, y se reduciran los de las hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad de Medicina sobre Harvard.
Como rebasar los nervios y eludir que te jueguen la mala pasada en la primera citacion
“Puede ser bueno ejecutar relajacion antes del coincidencia o hacer entrenamiento corporal para que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es requerir favorece a un psicologo”, anade el experto.
Poniendo en practica aquellos simples consejos que aportan las expertos, la proxima ocasion que nos enfrentemos a la primera citacion estaremos mucho mas relajados asi como a deseo.
